思考法・学習
集中力を最大化する雑念リセット術｜脳のメモリを解放する「書き出しハック」
ソラ（困り）：目の前のタスクを終わらせたいのに、ふと「今日の晩御飯何にしようかな」「ベランダの鍵閉めたかな」って色々なことが頭に浮かんできて全然集中できないよ……。 ゆきにいさん（微笑み）：わかるよ、ソラ。集中したいのに気が散ってしまうのは、意志の弱さではなく、脳の「作業スペース...
思考法・学習
自動的に幸せにはならない？｜「幸せになる権利」を行使して人生をデザインする方法
幸せは「受動」ではなく「能動」 「宝くじが当たったら幸せになれるのに」 「もっといい環境があれば……」 私たちはつい、幸せを「外からやってくるもの」と考えてしまいがちです。 しかし、心理学や脳科学の知見を紐解くと、驚くべき事実が見えてきます。 幸せとは、環境によって与えられる「受...
思考法・学習
親の期待を超えて「自分の幸せ」を自分で決める方法｜脳科学が教える本音の見つけ方
「将来の夢」に隠された無意識の縛り 「5年後のあなたはどうなっていたいですか？」 先日、来年から社会人になる大学4年生の方とセッションをしていた時のことです。この問いに対して、その方はこう答えました。 「親が税理士なので、私も税理士になります」 この答えを聞いた時、私はある確信を...
思考法・学習
【感情コントロール】子育てのイライラがスッと消える！心理学に基づく「身口意（しんくい）」の法則
「またイライラしてしまった…」と落ち込んでいませんか？ 毎日子どもと向き合い、本当にお疲れ様です。「今日は穏やかに過ごそう」と決めたのに、ふとした瞬間にイライラが爆発してしまい、寝顔を見ながら自己嫌悪に陥る……。そんな経験はありませんか？ 実は、どれだけ心が広い人でも「怒り」や「...