習慣化
人間関係が自然と好転する「自分に与える言葉」の心理学：今の自分自身と結婚できますか？
「もっと周りの人に認めてもらいたい」 「パートナーや身近な人から、優しい言葉をかけてほしい」 人間関係や日々のコミュニケーションの中で、そんなふうに求めてばかりで心がすり減ってしまう経験は、多くの方が一度は通る道かもしれません。 相手から温かい言葉を引き出そうとして、無理をして頑...
マインドセット
ピンチの時に慌てない人が口にする魔法の一言：焦りと自己嫌悪を一瞬で消す「自分を許す心理学」
「大事な書類をインクで汚してしまった」 「出がけに慌ててお気に入りのマグカップを割ってしまった」 生きていれば誰しも、予想もしなかったハプニングや思わぬミスに見舞われる朝を迎えます。 そんな時、あなたの頭の中にはどんな言葉が浮かぶでしょうか？ 「なんてドジなんだろう」 「今日は朝...
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なぜ行動し続ける人は「意志の強さ」に頼らないのか？努力を娯楽に変える心理学
「今年こそは毎日読書をしよう」 「資格の勉強を毎日コツコツ続けよう」 そう決意してスタートを切ったものの、数日経つとモチベーションが薄れ、気づけば元の生活に戻ってしまっていた。 そんな経験を持つ方は少なくないはずです。 そして多くの方が、「自分はなんて意志が弱いんだろう」「どうし...
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録音に失敗して気づいたこと：なぜ挑戦できる人は「こんなことも学びだな」と笑えるのか
丹精込めて時間をかけて作成した資料が、不意のシステムエラーで一瞬にして消え去ってしまった。 綿密に準備を重ねて臨んだ新しい挑戦が、思いもよらないトラブルであっけなく失敗に終わってしまった。 そんな時、胸の奥から湧き上がる激しい後悔と無力感。 「なんであんな初歩的なミスをしてしまっ...
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テレビを見ない方がいい理由：なぜ「脳に入れる情報」があなたの人生を決めるのか
朝起きて部屋のテレビをつけ、朝食を食べながら流れてくるニュースやワイドショーを眺める。 仕事から帰宅したら、とりあえずリモコンを押してバラエティ番組を流し見する。 そんな生活が「当たり前の習慣」になっていませんか？ そして、ふとした時に、 「なんだか最近、理由もなく将来が不安にな...
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いつも怒らないあの人がやっていること：感情に振り回されない「意味付け」の心理学
職場で他人の些細な言動にイライラしてしまったり、家庭で家族の態度についカッとなって強い言葉を投げてしまったり……。 そして夜、一人になった時に、 「なんであんなことで怒ってしまったんだろう……」 と激しい自己嫌悪に落ち込んでしまう。 そんな経験は誰にでもあるはずです。 一方で、世...
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行動を決める「自己評価」：なぜ「できる」と思うだけで挑戦できるようになるのか
新しい挑戦のチャンスが目の前に巡ってきた時、あなたならどうしますか？ 「やってみたい！」と即座に手を挙げられる人もいれば、「自分にはまだ早い」「失敗したらどうしよう」と足がすくんでしまい、無意識に身を引いてしまう人もいるでしょう。 そしてチャンスを見送った後、 「なんであの時、勇...
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夢を壊す人の考え方：なぜ身近な人ほどあなたの挑戦を止めるのか
「ずっとやりたかった新しい仕事に挑戦してみたい」 「自分の力でビジネスを立ち上げてみたい」 胸の高鳴りとともに、未来への希望を抱いて一歩を踏み出そうとした時。 最も身近な家族やパートナー、親友から、思いがけない言葉を投げかけられたことはないでしょうか。 「そんな甘い世界じゃないよ...
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色褪せないお金の使い方：なぜ「モノ」より「体験」が人生を豊かにするのか
「ずっと欲しかった服を買ったのに、数回着たら満足してしまった」 「新しいスマートフォンを手に入れたけれど、1ヶ月もすればそれが当たり前になってしまった」 誰もが一度は、このような経験をしたことがあるのではないでしょうか。 買い物をした直後は、確かに胸が高鳴り、大きな満足感に包まれ...
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考え方の癖が未来を決める
「もっと自分らしい生き方をしたい」 「新しいことに挑戦して、未来を変えたい」 そう強く願っているのに、気づくと昨日と同じような一日を過ごしてしまっている。 そんなもどかしさを感じたことはないでしょうか。 何かを変えようとするとき、私たちはどうしても「大きな決断」や「無理な頑張り」...
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感情のセルフコントロールポイント｜他人に振り回されない「自分の機嫌は自分で取る」技術
仕事から家に帰った時、家族がピリピリとした空気を放っていて、思わず「おっと…」と身構えてしまった経験はないでしょうか。 職場で誰かが不機嫌そうにキーボードを叩いているだけで、自分まで落ち着かない気持ちになってしまう。 感情というのは、私たちが思っている以上に強い感染力を持っていま...
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成果を出す強いチームの共通点｜「みんな役割がある」組織のパフォーマンスを最大化する法則
「職場のプロジェクトで、なぜか自分ばかりが業務を抱え込んでしまい、毎日残業に追われている」 「周囲のメンバーが指示待ちになってしまい、チーム全体が前に進まない」 組織やコミュニティの運営に関わる中で、このようなチーム作りの悩みを抱える人は少なくありません。 「もっと主体性を持って...
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家族関係は人間関係の鏡｜目の前の摩擦を解きほぐす「家族関係が鏡になる」心理学
「職場でどうしても苦手なタイプがいて、顔を合わせるだけで緊張してしまう」 「パートナーや友人に対して、些細な一言でカッとなって怒りをぶつけてしまう」 人間関係のトラブルやすれ違いに悩み、コミュニケーションの本を読んだり、話し方のセミナーに通ったりする人は多いです。 相手の機嫌を伺...
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身体の疲れを取る習慣｜睡眠時間より大切な「満足感を感じる」休息の心理学
「毎晩しっかり7時間は眠っているのに、朝起きると身体が鉛のように重い」 「休日に一日中ゴロゴロして過ごしたはずなのに、月曜日の朝からすでに疲れている」 十分な休息時間を取っているはずなのに、慢性的なだるさや疲労感が抜けず、毎日の生活に重苦しさを抱えている現代人は少なくありません。...
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「勉強しなさい！」では勉強しない理由｜子どものやる気を引き出す「夢と結びつける」心理学アプローチ
親がどれほど熱心に言葉を重ねても、叱責によって子どもの学習意欲が育つことはありません。 机に向かわせようと注意を繰り返し、動かない姿に苛立っては強い言葉をぶつけてしまい、深い自己嫌悪に苛まれる。 夕方のリビングで繰り返されるこの光景は、多くの家庭が直面する根深い壁です。 言わなけ...
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新体験こそ成長と幸福の秘訣｜幸福学が解き明かす「やってみる」の心理学
「子どもの頃は毎日が新しい発見に満ちていたのに、大人になってからは同じことの繰り返しに感じる」 「失敗するのが怖くて、つい無難で予測可能な選択ばかりを選んでしまう」 年齢を重ねるにつれて、日々の生活から刺激やワクワク感が失われ、どこか物足りなさを抱えながら過ごしている現代人は少な...
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使う言葉が自分を作る雰囲気の心理学｜人が集まる人の言葉遣いと環境の選び方
「あの人が部屋に入ってくると、場の空気がパッと明るくなる」 「特別な話術があるわけではないのに、なぜかいつも周囲に信頼できる仲間が集まっている」 職場やプライベートにおいて、人を自然と惹きつける魅力的な「雰囲気」を持った人に出会った経験は誰にでもあるはずです。 その一方で、「いつ...
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夢を行動に変える応援の環境心理学｜継続できない脳のブレーキを解除する方法
「今年こそ資格試験に合格したい」 「将来はやりたいことで独立して自由に生きたい」 誰もが一度は熱い想いを胸に夢を描き、新たな一歩を踏み出そうと決意した経験があるはずです。 しかし、数日から数週間が過ぎる頃には当初の熱量が薄れ、いつの間にか元の日常へ引き戻されてしまう現実に直面し、...
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自分の可能性を広げる自己対話術｜無意識の思い込みを外す「本当に？」の心理学
「人前で話すのが苦手だから、リーダー役は引き受けられない」 「自分は要領が悪い人間だから、新しい挑戦をしても失敗するに決まっている」 「この年齢から新しいスキルを身につけるなんて到底無理だ」 何かに挑戦しようとしたとき、あるいは日常の選択を迫られたとき、頭の中で自動的にこのような...