習慣化
現状を打破する！脳科学で学ぶ「未来の自分に予定を入れる」時間管理術
「今年こそ新しいことに挑戦しようと思ったのに、気づけば毎日仕事と家事で終わってしまう」 「自分の理想を叶えたい気持ちはあるのに、何から始めればいいか分からず流されてしまう」 理想の自分になりたいと願いながらも、日々の忙しさに飲み込まれて焦る経験は、決してあなただけのものではありま...
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現状を突破する！脳科学で学ぶ「2つの現実の活用法」と自分に合った行動アプローチ
「もっと自分を高めたいと思っているのに、結局いつもの生活に戻ってしまう」 「理想の目標を立てても、現実の忙しさに飲み込まれて挫折してしまう」 自分を変えようと決意したのに、元の生活に引き戻されてモヤモヤする経験は、決してあなただけのものではありません。「自分は意志が弱いからだ」と...
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自分の限界を突破する！脳科学で学ぶ「セルフイメージの書き換え方」と子育て応用
「やりたいことがあるのに良いチャンスに恵まれない」 「いつも土壇場で自分には無理だと思って諦めてしまう」 毎日の中で一生懸命努力しているのに、なぜか理想の現実を引き寄せられずにモヤモヤする経験は、決してあなただけのものではありません。「自分には特別な才能がないからだ」と責める必要...
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なりたい自分を叶える！脳科学が教える「正しい目的地（ゴール）の設定方法」と3つのルール
ソラ（困り）：叶えたい夢や目標はあるんだけど、毎日忙しくて全然行動に移せないんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが「脳のカーナビ」を起動できていないからかもしれないね。 ソラ（驚き）：脳のカーナビ？どういうこと？ ゆきにいさん（通常）：脳は「目的地」が決まって初めて...
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なぜあの人は続くのか？脳科学が教える「継続の秘訣」と子どもの習慣化ハック
ソラ（困り）：新しいことを始めても、いつも三日坊主で終わっちゃうんだよね……。やっぱり私の意志が弱いのかな。 ゆきにいさん（微笑み）：そんなことはないよ、ソラ。継続できないのは意志の弱さではなく、脳の防衛本能が働いているからなんだ。 ソラ（驚き）：脳の防衛本能？どういうこと？ ゆ...
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「免許証を忘れた」から学ぶ｜トラブルに強い人が無意識にやっている「目的と手段」の切り分け思考
ソラ（困り）：仕事で予定していた計画がトラブルで急にダメになっちゃってさ。頭が真っ白になって、どうすればいいか分からなくなっちゃったよ……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが『計画を進めること（手段）』自体が目的になっちゃっていたからかもしれないね。目的と手段をしっかり切り離...
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相手の心を一瞬で閉ざす罠｜信頼される人が実践している「背景アプローチ」の会話術
ソラ（困り）：職場の後輩が、頼んでもいないのに勝手に資料のフォーマットを変えちゃってさ。よかれと思ってやったのかもしれないけど、迷惑だったから『なんで勝手なことするの！』って怒っちゃったんだよね。そしたら、すごく気まずい雰囲気になっちゃって……。 ゆきにいさん（微笑み）：後輩くん...
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三日坊主を防ぐスケジューリング｜脳の生存システムをハックする「休息予約術」
ソラ（困り）：新しい勉強や習慣を始めようとしても、いつも数日で力尽きて三日坊主になっちゃうんだよね。やっぱり、もっと根性を出してがんばらないとダメなのかな……。 ゆきにいさん（微笑み）：そんなことはないよ、ソラ。物事が続かないのは根性がないからではなく、脳の「生存システム」の働き...
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「感謝は伝わっている」という思い込みを捨てる｜後悔しないための「ありがとうの言語化」
ソラ（困り）：いつも手伝ってくれる家族や仕事仲間に感謝はしているんだけど、なんだかわざわざ「ありがとう」って口に出すのって照れくさいんだよね。言わなくても伝わってるよね？ ゆきにいさん（微笑み）：気持ちはよくわかるよ、ソラ。でも実は、「言わなくても伝わっているだろう」というのは、...
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行動力を引き出すゴール設定の技術｜脳のギャップを埋める「魔法の問いかけ」
ソラ（困り）：今日もやることが山積みだし、打ち合わせも長引いて疲れちゃった……。がんばっているのになんでだろう？ ゆきにいさん（微笑み）：お疲れ様、ソラ。がんばっているのに空回りしてしまうのは、事前に「ゴール（得たい結果）」を設定していないからかもしれないよ。 ソラ（驚き）：えっ...