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AI時代に求められる感謝の技術｜周りに人が集まる「いつも以上」の伝え方
「最近、誰からも褒められた記憶がない」 「周りの人に感謝を伝えたいけれど、どう表現すればいいかわからない」 日々の忙しさに追われるなかで、このような寂しさや戸惑いを感じることはありませんか？ テクノロジーが進化し、何でも一人で完結できる便利な世の中になったからこそ、私たちは「人と...
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将来の不安を消し去るセルフトークの技術｜「このままでいいのか」から抜け出す方法
「自分のキャリア、このままで本当にいいのだろうか」 「現状に大きな不満はないけれど、なぜか漠然とした停滞感がある」 これからの人生や仕事について、このようなモヤモヤを抱えてしまうことはありませんか？ 将来への見通しが立ちにくい現代において、多くの人が同じような悩みを経験しています...
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限界を突破する思考法スリーモアの技術｜「できない」をできるに変える魔法の習慣
「新しい仕事で行き詰まってしまい、これ以上どうしていいか分からない」 「トラブルが起きて思考停止になり、諦めそうになっている」 物事を進める中で、このような壁にぶつかることは誰にでもあります。 多くの人は「もう他の方法がない」と諦めてしまいますが、実はそれは本当に手立てがないので...
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話す緊張を一瞬でなくす超簡単な方法｜「私はみんなが大好き」が脳を味方にする理由
「プレゼンの番が近づくと、心臓の鼓動が早くなって息苦しくなる」 「大勢の前に立つと、用意していたセリフが全部飛んで頭が真っ白になる」 このような経験をしたことがある人は、非常に多いのではないでしょうか。 人前で話すときに緊張するのはごく自然な反応ですが、できることならリラックスし...
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今の自分は未来の自分とつながっている｜やる気を湧き出させる「未来妄想」の技術
「やりたいことはあるけれど、どうしても一歩を踏み出すやる気が出ない」 「将来のことを考えると漠然とした不安が募り、行動するエネルギーが湧かない」 このような状態になっていませんか？ 新しい挑戦や変化を起こそうとするとき、私たちは「行動するためのエネルギー」を必要とします。しかし、...
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イライラを一瞬でリセットする技術｜笑顔とスキップが脳の感情をハックする理由
日常を過ごしていると、どうしてもイライラしてしまったり、悲しくなったり、気持ちが沈んでしまったりすることがあります。 感情の起伏があること自体は人間としてごく自然なことですが、できることなら、楽しい気持ちや幸せな時間を少しでも長く維持したいものです。 「イライラを引きずってしまい...
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人生が劇的に好転する「10の感情ポートフォリオ」｜自らポジティブをデザインする技術
「毎日が忙しく、感情の起伏に振り回されて疲れてしまう」 「目標はあるけれど、モチベーションが続かず行動が止まってしまう」 このような悩みを抱えていませんか？ 感情は出来事によって勝手に引き起こされるもの（受動的なもの）と思われがちですが、 実は自分の意識次第で、 主体的に選択し、...
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気持ちを一瞬で切り替える方法：脳科学と身体の連動でイライラを強制終了させるアプローチ
ソラ（困り）：ちょっとしたことでイライラしちゃって、一度落ち込むと一日中引きずっちゃうんです……。 ゆきにいさん：それは本当に辛いよね。でもね、ソラちゃん。感情を引きずってしまうのは、あなたが弱いからではないんだよ。 ソラ（驚き）：えっ、私の性格のせいじゃないんですか？ ゆきにい...
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目標設定で脳のパフォーマンスを上げる方法：忘れがちな夢を再び引き寄せる脳科学的アプローチ
「今年やろうと決めたこと、何だったっけ……」 「目標を立ててもいつも三日坊主で忘れてしまう」 このような新年の抱負や目標設定に対する停滞感に、あなたは今、悩んでいませんか？ 立てた目標を日々の忙しさの中で忘れてしまった時、私たちは「自分は意志が弱いのではないか」と自己否定に陥って...
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「なぜか寂しい」と感じる脳の設計図：自分から繋がりに動くための人間関係の心理学
「なぜか周りから浮いている気がする……」 「誰からも必要とされていないかもしれない」 このようなふとした瞬間に感じる孤独感や寂しさに、あなたは今、悩んでいませんか？ 一人でポツンと取り残されたように感じた時、私たちは「自分の性格に問題があるのではないか」と自己否定に陥ってしまいま...