マインドセット
心がすっと軽くなる！脳科学で学ぶ「捉え方を変える魔法のフレーズ」と子育てへの応用
ソラ（困り）：今日も子どもが同じ間違いを繰り返して、つい声を荒らげちゃった……。自分の心の狭さに自己嫌悪だよ。 ゆきにいさん（微笑み）：自分を責める必要はないよ、ソラ。感情は自動的に湧き出てくるものだから、イライラしてしまうのはごく自然なことなんだ。 ソラ（驚き）：そうなの？湧き...
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焦りや不安が一瞬で消える！脳科学で学ぶ「フォーカス切り替え術」
「やるべきことがあるのに、未来の不安ばかり考えて手が止まってしまう」 「焦る気持ちばかりが空回りして、何から手をつければいいか分からない」 仕事や日々のタスクに向き合う中で、このような悩みを抱えている方に多く出会います。 「自分はなんて意志が弱いんだろう」と自己嫌悪に陥ってしまう...
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自分の機嫌は自分で取る！心理学が証明した「幸福感を高める4つの鍵」と感情伝播の法則
ソラ（困り）：なんだか最近、夫（妻）のちょっとした一言や子どもの態度にイライラしちゃって……。周りに振り回されて心が全然休まらないよ。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが「自分の幸せの主導権」を周りの人に渡しちゃっている状態かもしれないね。 ソラ（驚き）：え？自分の幸せの主導権...
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自分で自分を幸せにする方法｜脳科学的に自分を認める「自己受容」のファーストステップ
ソラ（困り）：毎日がんばっているつもりなんだけど、周りの人と比べて『自分はまだまだだな』って落ち込んじゃうんだよね。どうすればもっと自分に自信を持てるの？ ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが自分自身を『条件付き』でしか認めてあげられていないからかもしれないね。自信の土台を作るに...
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「どうせ自分なんて」を卒業する｜行動を制限する「無価値観」のブレーキを外す方法
ソラ（困り）：新しいことに挑戦したいのに、なぜか『自分なんかがやっても上手くいかないんじゃないか』って弱気になって、結局何もできないまま終わっちゃうんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラの意志が弱いからじゃないよ。実は、心の中にある『自分には価値がない』という無意識の...
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行動が止まらない人になる！挫折を防ぎ「動き続ける」ための3つの条件
ソラ（困り）：新しいビジネスを始めようと目標を立てたんだけど、どうしても途中で行動が止まっちゃうんだよね。気合いが足りないのかな？ ゆきにいさん（微笑み）：気合いだけのモチベーションは長続きしないよ、ソラ。動き続けるためには、脳の仕組みに沿った『3つの条件』があるんだ。 ソラ（驚...
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「変わりたいのに変われない」を突破する｜脳のブレーキを外す「未知の場所」アプローチ
ソラ（困り）：もっと新しいことに挑戦して自分を変えたいんだけど、いざやろうとすると面倒くさくなったり不安になったりして、結局いつもと同じ毎日になっちゃうんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラの意志が弱いからじゃないよ。脳には『現状維持』を最優先する仕組みがあるから、新...
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夢を叶える行動が止まらない！理想を現実にする「自信」と「明確さ」の燃料論
ソラ（困り）：将来こんなことやりたいな、こういう生活を送りたいなって夢はあるんだけど、いざ始めようとするとすぐに手が止まっちゃうんだよね。やっぱり自分には才能や意志の力がないのかな……。 ゆきにいさん（微笑み）：そんな風に自分を責める必要はないよ、ソラ。夢を叶えるために一番必要な...
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挫折ループを抜け出す頭の切り替え術｜継続できる人が守っている「プロセス志向」のルール
ソラ（困り）：『毎日ブログを書く』って目標を立てたんだけど、アクセス数が伸びなくてやる気がなくなっちゃった……。結果が出ないと、がんばる意味がないように思えて挫折しちゃうんだよね。 ゆきにいさん（微笑み）：結果が出ないと焦る気持ちはよく分かるよ、ソラ。でも、行動が止まってしまうの...
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孤独な努力は挫折のもと｜夢を叶える人が無意識に行っている「応援環境ハック」
ソラ（困り）：将来「こんなことをしてみたい！」っていうやりたいことはあるんだけど、周りの友達や同僚に話したら『そんなの無理に決まってる』って言われそうで、怖くて誰にも言えないんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：その気持ちはよく分かるよ、ソラ。夢を否定されるのは誰だって怖いもの...