マインドセット
今の自分は未来の自分とつながっている｜やる気を湧き出させる「未来妄想」の技術
「やりたいことはあるけれど、どうしても一歩を踏み出すやる気が出ない」 「将来のことを考えると漠然とした不安が募り、行動するエネルギーが湧かない」 このような状態になっていませんか？ 新しい挑戦や変化を起こそうとするとき、私たちは「行動するためのエネルギー」を必要とします。しかし、...
習慣化
何よりも先に決めないと「損」する事｜理想の人生をデザインする時間の投資と決断の技術
「毎日やることが山積みで、一日があっという間に終わってしまう」 「忙しく動いている割には、自分のやりたいことが全く進んでいない」 このような焦りを感じることはありませんか？ 時間の使い方を改善しようと、タスク管理を細かくしたり、効率化のテクニックを学んだりする人は多いですが、実は...
マインドセット
イライラを一瞬でリセットする技術｜笑顔とスキップが脳の感情をハックする理由
日常を過ごしていると、どうしてもイライラしてしまったり、悲しくなったり、気持ちが沈んでしまったりすることがあります。 感情の起伏があること自体は人間としてごく自然なことですが、できることなら、楽しい気持ちや幸せな時間を少しでも長く維持したいものです。 「イライラを引きずってしまい...
習慣化
夢を現実に引き寄せる「脳の目的地設定」｜目標を思い出すだけでパフォーマンスが20％上がる理由
「今年の初めに立てた目標、何だったかな……」 「やりたいことはあるけれど、日々の忙しさに追われて忘れてしまう」 このような状態になっていませんか？ 1年のほぼ半分が経過したこの時期（6月）は、 お正月に決意した「新年の抱負」に対する意識が最も薄れやすく、 日常のルーティンに流され...
マインドセット
人生が劇的に好転する「10の感情ポートフォリオ」｜自らポジティブをデザインする技術
「毎日が忙しく、感情の起伏に振り回されて疲れてしまう」 「目標はあるけれど、モチベーションが続かず行動が止まってしまう」 このような悩みを抱えていませんか？ 感情は出来事によって勝手に引き起こされるもの（受動的なもの）と思われがちですが、 実は自分の意識次第で、 主体的に選択し、...
マインドセット
気持ちを一瞬で切り替える方法：脳科学と身体の連動でイライラを強制終了させるアプローチ
ソラ（困り）：ちょっとしたことでイライラしちゃって、一度落ち込むと一日中引きずっちゃうんです……。 ゆきにいさん：それは本当に辛いよね。でもね、ソラちゃん。感情を引きずってしまうのは、あなたが弱いからではないんだよ。 ソラ（驚き）：えっ、私の性格のせいじゃないんですか？ ゆきにい...
マインドセット
目標設定で脳のパフォーマンスを上げる方法：忘れがちな夢を再び引き寄せる脳科学的アプローチ
「今年やろうと決めたこと、何だったっけ……」 「目標を立ててもいつも三日坊主で忘れてしまう」 このような新年の抱負や目標設定に対する停滞感に、あなたは今、悩んでいませんか？ 立てた目標を日々の忙しさの中で忘れてしまった時、私たちは「自分は意志が弱いのではないか」と自己否定に陥って...
マインドセット
「なぜか寂しい」と感じる脳の設計図：自分から繋がりに動くための人間関係の心理学
「なぜか周りから浮いている気がする……」 「誰からも必要とされていないかもしれない」 このようなふとした瞬間に感じる孤独感や寂しさに、あなたは今、悩んでいませんか？ 一人でポツンと取り残されたように感じた時、私たちは「自分の性格に問題があるのではないか」と自己否定に陥ってしまいま...
マインドセット
重圧をやり遂げる力に変える脳科学的アプローチ：優先順位の極小分解で頭のモヤモヤを解消する秘訣
「やることが多すぎて、何から手をつければいいか分からない」 「手に負えなくて、頭がパンクしそう」 このような日々のタスクやプレッシャーによる重圧に、あなたは今、悩んでいませんか？ 仕事や家庭の用事が積み重なり、限界を感じた時、私たちは深いストレスを感じてしまいます。 しかし、その...
マインドセット
無力感を向上心に変える脳科学的アプローチ：完璧主義を捨てて未来の自信を育む方法
「どうせ私には無理なんだ……」 「何度やってもうまくできない」 このような自分の実力不足に対する無力感に、あなたは今、悩んでいませんか？ 思うような結果が出せなかった時、私たちは「自分には才能がないのではないか」と深く落ち込んでしまいます。 しかし、その感情はあなたの歩みを止める...