「うわ、やってしまった…！」焦りが引き起こす悪循環
新しい仕事や、
慣れてきたタイミングでのミス。
誰にでも起こり得ることですが、
やってしまった瞬間、
頭の中が真っ白になりますよね。
「早くなんとかしなきゃ！」と
焦ってリカバリーしようとすると、
普段なら絶対にしないような
正常な判断ができなくなってしまうことがあります。
ミスそのものより、
焦りによる二次災害のほうが
問題になることも少なくありません。
焦った時こそ「冷静さ」が命
トラブルが起きた時、
一番に必要なのは「冷静になること」です。
しかし、「落ち着け、落ち着け」と
頭で念じても、
ドキドキする心臓はなかなか収まりません。
では、どうすれば
とっさの時に冷静さを取り戻せるのでしょうか？
人生を変える「事前に決めておく」という技術
その最も効果的な方法が、
「事前に自分の行動を決めておく」ことです。
心理学では「プランニング（If-Thenプランニング）」と
呼ばれる手法です。
「もしミスが起きたら、こうする」という
自分だけのマイルールを作っておき、
いざという時にそれを実行するだけです。
行動と感情のつながりを利用する
私が実際にやっているのは、
「ミスが起きたら、あえてゆっくり動く」というルールです。
実は、人間の行動と感情は
強く結びついています。
焦っているから早く動くのではなく、
ゆっくり動くことで
「私は落ち着いている」と脳に錯覚させ、
冷静さを取り戻していくのです。
まとめ：自分の行動をコントロールしよう
いざという時の対応は、
その場になってから考えても間に合いません。
「事前に」どうするかを決めておく。
このシンプルな準備だけで、
自分自身を上手にコントロールでき、
どんなトラブルにも強くなっていきます。
ぜひ、オリジナルの「冷静ルール」を
作ってみてください。
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