「やってしまった…」その瞬間に始まる悪循環
誰でも経験したことがあると思います。
仕事でミスをした瞬間、頭が真っ白になる感覚。
「早くなんとかしなきゃ！」と焦ってリカバリーしようとするほど、
普段なら絶対にしないような判断ミスを重ねてしまう。
ミスそのものより、
焦りによって引き起こされる「二次災害」のほうが深刻になることは、
実は決して少なくありません。
冷静さは「命令」では手に入らない
トラブルが起きた時、最も必要なのは「冷静さ」です。
でも「落ち着け、落ち着け」と頭で念じても、
ドキドキが止まらない経験をしている人は多いはずです。
なぜなら、脳は「焦るな」という命令よりも、
「今、緊急事態だ」という体の感覚に正直に反応するからです。
「事前に決めておく」が最強の武器になる理由
そこで私が実践しているのが、
「事前に自分の行動を決めておく」という技術です。
心理学では「If-Thenプランニング」と呼ばれる手法で、
「もし〇〇が起きたら、△△する」という
自分だけのマイルールをあらかじめ作っておきます。
これだけで、いざという時に脳が迷わずに動けるようになります。
私のマイルール「ミスをしたら、あえてゆっくり動く」
具体的に、私が使っているルールを紹介します。
それは、「ミスが起きたら、あえてゆっくり動く」という一つのルールです。
シンプルに聞こえますが、これには科学的な根拠があります。
人間の行動と感情は、強く結びついています。
焦っているから速く動くのではなく、
ゆっくり動くことで「私は落ち着いている」と脳に錯覚させることができる。
その結果、実際に冷静さが戻ってくるのです。
準備しておくことで、人は強くなる
いざという時の対応は、その場になってから考えても間に合いません。
「事前に」どうするかを決めておく。
このシンプルな一手だけで、
自分自身をコントロールできる範囲が格段に広がります。
まずは今日、一つだけ「もし〇〇が起きたら、こうする」というルールを
紙に書き出してみてください。
その積み重ねが、どんな状況でもブレない
「心のゆとり」を育てていきます。
【子育ての「心のゆとり」も、事前に整えておきませんか？】
仕事だけでなく、育児においても
予期せぬトラブルは日々やってきます。
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