マインドセット
捉え方のクセを変える魔法のワード｜ネガティブ感情を一瞬で好転させるリフレーミング心理学
「予定していたお出かけの日に限って雨が降ってしまった」 「職場で良かれと思ってやったことが裏目に出てしまった」 日常の中で思い通りにいかない出来事に直面した際、思わず「今日は本当についていない」「どうして自分ばかりこんな目に遭うのか」と強いストレスや焦りを感じてしまう経験は誰にで...
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日常の当たり前に気づく幸福の心理学｜幸せをつかむ人と逃す人の決定的な違い
「今の毎日に大きな不満はないけれど、なぜか心から満たされない」 「刺激が足りなくて、どこか退屈や焦りを感じてしまう」 現代を生きる多くの人が、このような漠然とした欠乏感を抱えながら過ごしています。 もっと収入が増えれば、もっと自由な時間があれば、もっと魅力的な人間関係があれば幸せ...
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人を育てる安心感とご機嫌の法則｜挑戦する勇気を引き出す関わり方
子育ての現場や職場のマネジメントにおいて、「何度言っても子どもが言うことを聞かない」「部下が指示待ちのままで自発的に動いてくれない」と頭を抱える指導者は少なくありません。 熱心に向き合えば向き合うほど空回りし、つい語気が強くなって自己嫌悪に陥る経験を持つ人も多いはずです。 相手を...
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自分の機嫌は自分で取る｜幸せの好循環を生み出す感情のセルフマネジメント術
日々の仕事や家事、人間関係の中で、「どうしても周囲に優しく接することができない」「ささいなことでイライラしてトゲのある言葉を使ってしまう」と悩む人は少なくありません。 あとから「なぜあんな態度を取ってしまったのだろう」と激しい自己嫌悪に落ち込むこともあるはずです。 しかし、他人に...
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とっさの一言に日常が宿る｜無意識の言葉遣いが人間関係と未来を決める理由
日常生活の中で、予期せぬハプニングやミスに直面した瞬間、自分でも思いがけない言葉が口から飛び出した経験を持つ人は多いはずです。 「ちぇっ」「なんでこうなるんだ」と舌打ちや苛立ちの言葉が反射的に出てしまうのか、それとも「大丈夫、落ち着いて対処しよう」「怪我はなかった？」と相手を気遣...
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思考を整理する紙と手書きの脳科学｜アインシュタインも実践した「外出し」の技術
仕事のタスクや将来の不安、日常の悩みなどが頭の中で渦巻き、集中力が途切れてしまう経験を持つ人は多いはずです。 現代社会ではスマートフォンやタブレットが普及し、どこでもデジタルメモを残せるようになりました。教育現場やオフィスでもペーパーレス化が進み、キーボード入力が日常の標準となっ...
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成果を上げるチームがしている「リーダーの行動」4原則｜組織の力を最大化する関わり方
職場やプロジェクト、あるいはサークルや家庭など、人が集まって活動する場面は日常の中に数多く存在します。 しかし、人が集まる場所すべてが円滑に機能しているわけではありません。「なんとなく職場の空気が重い」「会議で誰も発言しない」「目標に向かってメンバーの熱量が揃わない」といった悩み...
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「私には無理」は脳の防衛本能！挑戦前の強い抵抗感を味方につける心理学
「新しいことを始めたいのに、直前で怖くなって足が止まってしまう」 「自分には能力がないんじゃないかと、やる前から言い訳を探してしまう」 転職、起業、新しい発信やスキルの習得など、人生のステージを変えようとするとき、私たちは必ず強い「心のブレーキ」に直面します。 胸の奥がざわつき、...
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不安の97%は妄想だった！漠然とした心配を消し去る「事実の記録術」
「先のことを考えると、漠然とした不安が止まらなくなる」 「失敗する未来ばかり想像して、新しい挑戦に踏み出せない」 夜、布団に入った瞬間にネガティブな思考が頭を巡り、眠れなくなってしまう経験を持つ方は少なくありません。 私たちは日常の中で、まだ起きてもいない未来のトラブルに怯え、エ...
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ライスワークから抜け出す！働く時間を充実させる「意味の拡大」の心理学
「生活のために働いているだけで、仕事がちっとも面白くない」 「毎日同じ作業の繰り返しで、やりがいを感じられない」 会社員であれば1日8時間、週40時間以上。 残業があれば、それ以上の時間を私たちは仕事に費やしています。 もし、この膨大な時間がすべて「食べるための我慢」になってしま...