マインドセット
真のポジティブ感情を育てる3つのステップ！無理にモチベーションを上げずに前を向く技術
「なんだか気分が乗らない」「モヤモヤして新しい行動を起こせない」と感じる日は、誰にでも訪れます。 そんな時、無理にテンションを上げたり、「前向きにならなきゃ」と自分を責めたりする必要はありません。 実は、本当のポジティブな感情とは、精神論や気合いで無理に作り出すものではなく、「将...
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意志力ゼロで心が軽くなる！脳科学で学ぶ「姿勢と表情で気持ちを前向きにする方法」
ソラ（困り）：なんだか今日は朝から気が重くて、作業に集中できないよ……。前向きにならなきゃって思えば思うほど焦っちゃう。 ゆきにいさん（微笑み）：無理に心を変えようとしなくて大丈夫だよ、ソラ。感情を意志の力だけでコントロールするのは、実はすごく難しいんだ。 ソラ（驚き）：えっ、そ...
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落ち込んだ時こそ胸を張る！脳科学で学ぶ「姿勢と表情で心を整える技術」
「嫌なことがあって、頭の中からネガティブな感情が離れない」 「無理に前向きになろうと思っても、心がついてこなくて疲れてしまう」 仕事や日々の人間関係の中で、このような悩みを抱えている方に多く出会います。 「どうして自分はこんなにメンタルが弱いんだろう」と自分を責めてしまう方も少な...
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マンネリを解消！脳科学で学ぶ「パートナーシップを深める新しい記憶の作り方」
パートナーシップのご相談を伺う中で、「いつも一緒にいるのに、どこかすれ違ってしまう」「毎日がマンネリ化してしまう」と悩まれる方に多く出会います。 「相手への気持ちが冷めてしまったのかな」と自分を責めてしまう方も少なくありません。 しかし、その原因は気持ちの変化ではなく、脳のメカニ...
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すれ違いをゼロに！脳科学と心理学で学ぶ「家族の幸福度を高める価値観のすり合わせ方」
「パートナーと価値観が合わなくて、些細なことで言い争ってしまう」 「良かれと思って提案したのに『わかってくれない』と壁を作られてしまう」 家族や身近な人とのすれ違いに悩み、「なぜわかってくれないんだろう」と一人でモヤモヤしてしまう経験は、決してあなただけのものではありません。「相...
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毎日をもっと穏やかに！脳科学で学ぶ「幸福感を満たす3つの愛の習慣」
「仕事や家事に追われて、毎日あっという間に過ぎ去ってしまう」 「家族のために頑張っているのに、ふとした瞬間に寂しさや虚しさを感じる」 毎日一生懸命に過ごしているからこそ、こんな風に心が擦り減ってしまう経験は、決してあなただけのものではありません。「自分の感謝が足りないからだ」と責...
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三日坊主を卒業する！脳科学で学ぶ「楽しい記憶を使った習慣化の法則」
「新しい運動や読書を始めようと決意したのに、3日経つと面倒になってやめてしまう」 「子どもに家庭学習の習慣をつけさせたいのに、毎日『勉強しなさい』と怒ってばかりになる」 せっかく立てた目標が長続きせず、自分や家族に対して落ち込んでしまう経験は、決してあなただけのものではありません...
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イライラを手放す！脳科学で学ぶ「ありがたいの習慣」と感情コントロール術
「子どもやパートナーの言動に、ついイライラして怒鳴ってしまう」 「後から『どうしてあんなに怒ってしまったんだろう』と落ち込んでしまう」 毎日がんばっているからこそ、こんな風に感情のコントロールに悩んでいませんか？ 感情をコントロールできずにイライラが爆発し、自分を責めてしまう経験...
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理想の未来を手繰り寄せる！人生の満足度を高める「未来の予定」の立て方と子育て応用
「毎日目の前の仕事と育児で精一杯」 「自分の将来について考える余裕なんて全くない」 日々のタスクや突発的な用事に追われていると、あっという間に時間が過ぎ去ってしまいますよね。「もっとこうなりたい」「新しいことに挑戦したい」と思っているのに、現実が何も変わらないと感じて心が重くなる...
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心がすっと軽くなる！脳科学で学ぶ「捉え方を変える魔法のフレーズ」と子育てへの応用
ソラ（困り）：今日も子どもが同じ間違いを繰り返して、つい声を荒らげちゃった……。自分の心の狭さに自己嫌悪だよ。 ゆきにいさん（微笑み）：自分を責める必要はないよ、ソラ。感情は自動的に湧き出てくるものだから、イライラしてしまうのはごく自然なことなんだ。 ソラ（驚き）：そうなの？湧き...