マインドセット
焦りや不安が一瞬で消える！脳科学で学ぶ「フォーカス切り替え術」
「やるべきことがあるのに、未来の不安ばかり考えて手が止まってしまう」 「焦る気持ちばかりが空回りして、何から手をつければいいか分からない」 仕事や日々のタスクに向き合う中で、このような悩みを抱えている方に多く出会います。 「自分はなんて意志が弱いんだろう」と自己嫌悪に陥ってしまう...
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自分の機嫌は自分で取る！心理学が証明した「幸福感を高める4つの鍵」と感情伝播の法則
ソラ（困り）：なんだか最近、夫（妻）のちょっとした一言や子どもの態度にイライラしちゃって……。周りに振り回されて心が全然休まらないよ。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが「自分の幸せの主導権」を周りの人に渡しちゃっている状態かもしれないね。 ソラ（驚き）：え？自分の幸せの主導権...
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自分で自分を幸せにする方法｜脳科学的に自分を認める「自己受容」のファーストステップ
ソラ（困り）：毎日がんばっているつもりなんだけど、周りの人と比べて『自分はまだまだだな』って落ち込んじゃうんだよね。どうすればもっと自分に自信を持てるの？ ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが自分自身を『条件付き』でしか認めてあげられていないからかもしれないね。自信の土台を作るに...
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「どうせ自分なんて」を卒業する｜行動を制限する「無価値観」のブレーキを外す方法
ソラ（困り）：新しいことに挑戦したいのに、なぜか『自分なんかがやっても上手くいかないんじゃないか』って弱気になって、結局何もできないまま終わっちゃうんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラの意志が弱いからじゃないよ。実は、心の中にある『自分には価値がない』という無意識の...
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行動が止まらない人になる！挫折を防ぎ「動き続ける」ための3つの条件
ソラ（困り）：新しいビジネスを始めようと目標を立てたんだけど、どうしても途中で行動が止まっちゃうんだよね。気合いが足りないのかな？ ゆきにいさん（微笑み）：気合いだけのモチベーションは長続きしないよ、ソラ。動き続けるためには、脳の仕組みに沿った『3つの条件』があるんだ。 ソラ（驚...
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「変わりたいのに変われない」を突破する｜脳のブレーキを外す「未知の場所」アプローチ
ソラ（困り）：もっと新しいことに挑戦して自分を変えたいんだけど、いざやろうとすると面倒くさくなったり不安になったりして、結局いつもと同じ毎日になっちゃうんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラの意志が弱いからじゃないよ。脳には『現状維持』を最優先する仕組みがあるから、新...
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夢を叶える行動が止まらない！理想を現実にする「自信」と「明確さ」の燃料論
ソラ（困り）：将来こんなことやりたいな、こういう生活を送りたいなって夢はあるんだけど、いざ始めようとするとすぐに手が止まっちゃうんだよね。やっぱり自分には才能や意志の力がないのかな……。 ゆきにいさん（微笑み）：そんな風に自分を責める必要はないよ、ソラ。夢を叶えるために一番必要な...
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挫折ループを抜け出す頭の切り替え術｜継続できる人が守っている「プロセス志向」のルール
ソラ（困り）：『毎日ブログを書く』って目標を立てたんだけど、アクセス数が伸びなくてやる気がなくなっちゃった……。結果が出ないと、がんばる意味がないように思えて挫折しちゃうんだよね。 ゆきにいさん（微笑み）：結果が出ないと焦る気持ちはよく分かるよ、ソラ。でも、行動が止まってしまうの...
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孤独な努力は挫折のもと｜夢を叶える人が無意識に行っている「応援環境ハック」
ソラ（困り）：将来「こんなことをしてみたい！」っていうやりたいことはあるんだけど、周りの友達や同僚に話したら『そんなの無理に決まってる』って言われそうで、怖くて誰にも言えないんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：その気持ちはよく分かるよ、ソラ。夢を否定されるのは誰だって怖いもの...
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自分の限界を突破する「成長」の第一歩｜脳の予測データを書き換える「初めてのお店ハック」
ソラ（困り）：毎日がんばって仕事をしているんだけど、なんだか最近、同じ作業の繰り返しで自分の成長が止まっている気がするんだよね。もっと新しいことにチャレンジするべきなのかな……。 ゆきにいさん（微笑み）：その問題意識は素晴らしいよ、ソラ。人が大きく成長するための本質は、実は「やっ...