マインドセット
単語一つで考え方が変わる！「どうして」を「どうすれば」に変える言葉の技術
「どうして約束を守れなかったの？」 「なんでこんなミスをしてしまったんだろう」 子どもや部下に対して、あるいは自分自身に対して、つい原因を責めるような言葉を使ってしまうことはありませんか。 私たちが日常で無意識に使っている「言葉（単語）」は、思考パターンや感情にダイレクトな影響を...
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行動が止まらなくなる！未来の「ワクワク感」を先にセットする目標設定術
「新しい目標を立てたのに、途中で挫折してしまう」 「やらなきゃいけないと分かっているのに、行動が続かない」 このような悩みを抱えている人は少なくありません。 多くの人は「自分の意志が弱いからだ」「もっと気合を入れなきゃいけない」と自分を責めてしまいます。 しかし、行動が止まってし...
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制限をかけない人の育て方！子どもの挑戦力を伸ばす「できる前提」の関わり方
子どもや部下が「やってみたい」「お手伝いしたい」と言い出したとき、どのように対応しているでしょうか。 「まだ早いんじゃないか」 「失敗して余計に大変になりそう」 「危ないからやめておきなさい」 そんな思いから、思わず相手の行動を止めてしまう場面は少なくありません。 しかし、この「...
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行動できないときこそ！「移動」で思考のブレーキを外す方法
新しい挑戦をしたいのに、なかなか最初の一歩が踏み出せない。 そんなもどかしさを感じる場面は誰にでもあります。 机の前でどれだけ深く考えても、同じ不安や悩みが頭の中をぐるぐる回ってしまい、気づけば時間だけが過ぎてしまうことがあります。 私自身も、考え込みすぎて動けなくなる日が出てき...
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人を成長させる！期待を伝えて基準を上げないコミュニケーション術
職場で後輩を指導したり、子育てをしたりしていると、相手に対してポジティブな期待を持つ場面がたくさんあります。 「この人ならできるはず」 「もっと成長してほしい」 そう思うこと自体はとても素晴らしいことです。しかし、その期待通りに相手が動いてくれないと、「なぜやってくれないんだろう...
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SNS疲れから抜け出す！過去の自分と比べて自信を育てる方法
毎日スマホを開いてSNSを見ていると、無意識のうちに疲れてしまうことがよく起こります。 「あの人はこんなに結果を出している」 「あの人は毎日充実していて素敵だな」 ふと気づくと、自分と周りの人を比べてしまい、どこか取り残されたような気持ちになる。私自身も、そんな風に落ち込んでしま...
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やりがいと繋がりが幸福感になる！幸せに生きるための2つの愛
私たちが毎日いろいろな行動をする目的。 それは究極的に言えば、「幸せになりたいから」です。 ご飯を食べてお腹を満たすのも、 仕事を頑張ってスキルを磨くのも、 最終的には自分を満たし、幸せを感じるための行動です。自ら不幸になりたくて行動する人はいません。 しかし、どれだけ行動しても...
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人と比べなくなる「自分の幸せの軸」の見つけ方
毎日一生懸命に働いていると、SNSなどで周りの人がキラキラして見え、「自分はこれでいいのだろうか」とつい他人と比較して落ち込んでしまう日が出てきます。 誰かの成功や充実した日々を見て、焦りや自己嫌悪を感じてしまうのは、決して珍しいことではありません。 しかし、そのまま比較を続けて...
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幸福度を劇的に高める！寝る前2分の「都合のいい妄想」習慣
毎日仕事や家事などを頑張っていると、「なんだか動きたくないな」「今日は面倒くさいな」と、気分が乗らない日もあるものです。 常に前向きでいることは難しく、誰にでもエネルギーが切れてしまう瞬間は訪れます。 しかし、そんな気分が沈みがちな時でも、ほんの少しの工夫で感情を上向きにし、幸福...
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幸福感が連鎖する！映画の感動体験で心を満たすオキシトシンの魔法
毎日忙しく過ごしていると、「最近、心から楽しいと感じることが減ってしまったな」と感じるものです。 日々のタスクに追われていると、どうしても自分の感情と向き合う時間が少なくなり、心が乾いたように感じてしまうことがあります。 しかし、日常の中で手軽に心を満たし、幸福感を取り戻す方法は...