マインドセット
集中力を最大化する雑念リセット術｜脳のメモリを解放する「書き出しハック」
ソラ（困り）：目の前のタスクを終わらせたいのに、ふと「今日の晩御飯何にしようかな」「ベランダの鍵閉めたかな」って色々なことが頭に浮かんできて全然集中できないよ……。 ゆきにいさん（微笑み）：わかるよ、ソラ。集中したいのに気が散ってしまうのは、意志の弱さではなく、脳の「作業スペース...
マインドセット
行動確率を劇的に上げる宣言の技術｜脳のブレーキを外す「言語ハック」
ソラ（困り）：運動も勉強もやったほうがいいって分かっているんだけど、つい後回しにしちゃう。「〜しようと思います」って心の中では思っているんだけどな……。 ゆきにいさん（微笑み）：ソラ、実はその「〜しようと思います」という言葉遣いそのものが、脳に逃げ道を与えて行動できなくさせている...
習慣化
行動力を引き出すゴール設定の技術｜脳のギャップを埋める「魔法の問いかけ」
ソラ（困り）：今日もやることが山積みだし、打ち合わせも長引いて疲れちゃった……。がんばっているのになんでだろう？ ゆきにいさん（微笑み）：お疲れ様、ソラ。がんばっているのに空回りしてしまうのは、事前に「ゴール（得たい結果）」を設定していないからかもしれないよ。 ソラ（驚き）：えっ...
習慣化
3日坊主を克服する習慣化の科学｜意志の力に頼らない「1+4」の法則
「新しく始めた勉強や読書が、どうしても長続きしない」 「筋トレをしようと決意したのに、3日経つと面倒になってしまう」 新しいことに挑戦しようとするとき、このような挫折を経験したことはありませんか？ 多くの人は、続かない原因を「自分の意志が弱いからだ」「モチベーションが足りないから...
マインドセット
「3日坊主」を卒業する習慣化の科学｜挫折を防ぐ「1＋4」の環境設計
「今年こそ新しいことを始めようと決めたのに、すぐに挫折してしまった」 「三日坊主を繰り返すたびに、自分の意志の弱さに嫌気がさす」 日常生活の中で、このような「続けられない悩み」を抱えていませんか？ 筋トレや語学学習、早起きなど、新しく挑戦したいことが定着せず、三日坊主で終わってし...
マインドセット
心のブレーキを外す万能の問い｜一瞬で現実を書き換える「ということは」の技術
「自分の欠点ばかりが気になり、自信を失ってしまう」 「失敗したときにいつまでもクヨクヨ悩んでしまう」 日常生活の中で、このような「ネガティブな自己評価」に囚われてしまうことはありませんか？ 短所を直そうと努力してもなかなかうまくいかず、自己嫌悪に陥ってしまう。その背景には、出来事...
マインドセット
感謝の先取りワーク｜ポジティブを増やす魔法のつなぎ言葉
「自分の欠点ばかりが気になってしまう」 「トラブルが起きると、頭の中がネガティブな感情でいっぱいになる」 日常の関わりや仕事の中で、このような思考の癖に悩まされることはありませんか？ 同じ出来事が起きても、ある人はケロリと前を向き、ある人は深く落ち込んでしまう。この違いは、能力や...
マインドセット
「無表情」を魅力に変えるメタ認知｜相手の瞳に映る自分をコントロールする技術
「普通にしているだけなのに、周りから不機嫌そうだと言われる」 「人付き合いの中で、どうしても冷たい印象を与えてしまう」 日常生活の中で、このような「自分の与える雰囲気」に悩むことはありませんか？ 怒っているわけでも、機嫌が悪いわけでもないのに、周囲に壁を作っているように誤解されて...
マインドセット
ノンバーバルコントロールの技術｜相手の瞳に映る「自分」をデザインする
「一生懸命話しているのに、相手との距離を感じる」 「第一印象で冷たい印象を与えたくない」 ビジネスや日常の関わりの中で、このようなもどかしさを感じることはありませんか？ コミュニケーションを円滑にしようと言葉を尽くしても、なぜか相手の反応が硬いとき、その原因は言葉ではなく、あなた...
マインドセット
制限を外して夢を叶える魔法の問い｜「未来の自分の言葉」で今日を生きる
「周りの目を気にして、本当にやりたいことを諦めてしまう」 「将来の安定ばかりを考えて、ワクワクする夢を描けない」 日常生活の中で、このような「見えない制限」に息苦しさを感じることはありませんか？ 親の期待や世間の価値観、あるいは過去の失敗にとらわれ、私たちは無意識のうちに自分の限...