新しいことを始めたばかりの「しんどさ」の正体
新年度が始まり、新しい仕事や環境に飛び込んだ方も多いのではないでしょうか。あるいは、これまでやったことのない育児の課題に直面しているかもしれません。
「なかなか覚えられない」「一つ一つ意識しないとミスをしてしまう」
そんな時期は、常に神経を尖らせているため、通常以上に疲れを感じやすくなります。
実は、この「しんどさ」はスキルを習得するプロセスの通過点に過ぎません。今回は、誰もが経験したことがある「自転車」を例に、スキル習得の4つの段階について解説します。
自転車に乗る時、足の筋肉を意識していますか？
みなさんは、自転車に乗ることができますか？
おそらく、ほとんどの方が「何も考えずに」乗れるはずです。
「右足の筋肉に力を入れてペダルを押し下げ、次は左足を…」
「重心を3度右に傾けてバランスをとり…」
などと考えながら運転している人はいないでしょう。これが「無意識でできる（熟達）」という状態です。
スキル習得の「4つのステップ」
人が何か新しいことを身につける際、必ず以下の4つのステップを辿ります。
- 知らないし、できない
そもそもそのスキルの存在や、やり方を理解していない状態。 - 知っているけれど、できない
やり方は教わったけれど、いざやろうとするとうまくいかない状態。ここが一番もどかしい時期です。 - 意識すれば、できる
集中して取り組めば成果が出る状態。しかし、大きなエネルギーを消費するため、長時間続けると消耗します。 - 無意識に、できる
いわゆる「体が覚えている」状態。自転車の運転のように、他のことを考えながらでも正確にこなせます。
「無意識」まで落とし込むことが、なぜ重要なのか？
学習のゴールは、ステップ3（意識してできる）で満足することではありません。ステップ4（無意識にできる）まで到達することに意味があります。
なぜなら、無意識レベルでできることが増えれば増えるほど、心に「余裕」が生まれるからです。
心に余裕ができることで、さらに新しいことに挑戦したり、より良い判断をしたりする力が湧いてきます。
まとめ：熟達への道は「繰り返し」の先にある
もし今、あなたが新しい何かに苦戦しているなら、それはステップ2や3にいるだけです。
「まだ意識しないとできない自分」を責める必要はありません。自転車の練習を繰り返したあの頃のように、淡々と継続することで、体は自然と覚え、必ず「無意識」のフェーズへと移行します。
自分が今どのステップにいるかを客観的に把握し、焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。
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