マインドセット
イライラを手放す！脳科学で学ぶ「ありがたいの習慣」と感情コントロール術
「子どもやパートナーの言動に、ついイライラして怒鳴ってしまう」 「後から『どうしてあんなに怒ってしまったんだろう』と落ち込んでしまう」 毎日がんばっているからこそ、こんな風に感情のコントロールに悩んでいませんか？ 感情をコントロールできずにイライラが爆発し、自分を責めてしまう経験...
習慣化
現状を打破する！脳科学で学ぶ「未来の自分に予定を入れる」時間管理術
「今年こそ新しいことに挑戦しようと思ったのに、気づけば毎日仕事と家事で終わってしまう」 「自分の理想を叶えたい気持ちはあるのに、何から始めればいいか分からず流されてしまう」 理想の自分になりたいと願いながらも、日々の忙しさに飲み込まれて焦る経験は、決してあなただけのものではありま...
習慣化
現状を突破する！脳科学で学ぶ「2つの現実の活用法」と自分に合った行動アプローチ
「もっと自分を高めたいと思っているのに、結局いつもの生活に戻ってしまう」 「理想の目標を立てても、現実の忙しさに飲み込まれて挫折してしまう」 自分を変えようと決意したのに、元の生活に引き戻されてモヤモヤする経験は、決してあなただけのものではありません。「自分は意志が弱いからだ」と...
習慣化
自分の限界を突破する！脳科学で学ぶ「セルフイメージの書き換え方」と子育て応用
「やりたいことがあるのに良いチャンスに恵まれない」 「いつも土壇場で自分には無理だと思って諦めてしまう」 毎日の中で一生懸命努力しているのに、なぜか理想の現実を引き寄せられずにモヤモヤする経験は、決してあなただけのものではありません。「自分には特別な才能がないからだ」と責める必要...
マインドセット
理想の未来を手繰り寄せる！人生の満足度を高める「未来の予定」の立て方と子育て応用
「毎日目の前の仕事と育児で精一杯」 「自分の将来について考える余裕なんて全くない」 日々のタスクや突発的な用事に追われていると、あっという間に時間が過ぎ去ってしまいますよね。「もっとこうなりたい」「新しいことに挑戦したい」と思っているのに、現実が何も変わらないと感じて心が重くなる...
マインドセット
心がすっと軽くなる！脳科学で学ぶ「捉え方を変える魔法のフレーズ」と子育てへの応用
ソラ（困り）：今日も子どもが同じ間違いを繰り返して、つい声を荒らげちゃった……。自分の心の狭さに自己嫌悪だよ。 ゆきにいさん（微笑み）：自分を責める必要はないよ、ソラ。感情は自動的に湧き出てくるものだから、イライラしてしまうのはごく自然なことなんだ。 ソラ（驚き）：そうなの？湧き...
マインドセット
焦りや不安が一瞬で消える！脳科学で学ぶ「フォーカス切り替え術」
「やるべきことがあるのに、未来の不安ばかり考えて手が止まってしまう」 「焦る気持ちばかりが空回りして、何から手をつければいいか分からない」 仕事や日々のタスクに向き合う中で、このような悩みを抱えている方に多く出会います。 「自分はなんて意志が弱いんだろう」と自己嫌悪に陥ってしまう...
習慣化
なりたい自分を叶える！脳科学が教える「正しい目的地（ゴール）の設定方法」と3つのルール
ソラ（困り）：叶えたい夢や目標はあるんだけど、毎日忙しくて全然行動に移せないんだよね……。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが「脳のカーナビ」を起動できていないからかもしれないね。 ソラ（驚き）：脳のカーナビ？どういうこと？ ゆきにいさん（通常）：脳は「目的地」が決まって初めて...
習慣化
なぜあの人は続くのか？脳科学が教える「継続の秘訣」と子どもの習慣化ハック
ソラ（困り）：新しいことを始めても、いつも三日坊主で終わっちゃうんだよね……。やっぱり私の意志が弱いのかな。 ゆきにいさん（微笑み）：そんなことはないよ、ソラ。継続できないのは意志の弱さではなく、脳の防衛本能が働いているからなんだ。 ソラ（驚き）：脳の防衛本能？どういうこと？ ゆ...
マインドセット
自分の機嫌は自分で取る！心理学が証明した「幸福感を高める4つの鍵」と感情伝播の法則
ソラ（困り）：なんだか最近、夫（妻）のちょっとした一言や子どもの態度にイライラしちゃって……。周りに振り回されて心が全然休まらないよ。 ゆきにいさん（微笑み）：それはソラが「自分の幸せの主導権」を周りの人に渡しちゃっている状態かもしれないね。 ソラ（驚き）：え？自分の幸せの主導権...